Esperguiçar está na moda?

Sempre ouvi dizer que espreguiçar é falta de educação, agora, surgem estudos e defensores de que espreguiçar faz bem à saúde, e que o devemos fazer duas vezes ao dia…. Afinal, é falta de educação ou não?

Pelo que consegui pesquisar, espreguiçar ativa o cérebro, a memória, e a circulação sanguínea e reduz lesões, uma vez que nos aumenta a elasticidade. Além disso, espreguiçar permite libertar endorfinas que nos dão uma maior sensação de bem-estar e permite curar a dor de cabeça causada pela tensão, através da relaxação dos musculos.

Devemos espreguiçar-nos ou fazer um simples alongamento do pescoço várias vezes ao dia, principalmente quando estamos perante tarefas mais desgastantes a nível cerebral, ou quando estamos muito tempo na mesma posição.

Uma boa “espreguiçadela” deve incluir o alongamento das pernas, dos braços, da coluna e pescoço, seguida de uma inspiração e expiração profundas.

Face a estes argumentos, só posso concluir que a fase de má educação já passou à história. Agora espreguiçar está na moda!

Devemos fazer como os felinos…

O Que Foi Não Volta a Ser - Xutos & Pontapés

Não poder voltar atras no tempo, não poder voltar a fazer aquilo que já fizemos, não voltar a experienciar, não voltar a ser feliz como um dia fomos, não poder reviver…
Este pensamento leva-nos para a música dos Xutos & Pontapés, porque o que foi não volta mesmo a ser…

Letra da Música:

Refrão

O que foi não volta a ser
mesmo que muito se queira
e querer muito é poder
o que foi não volta a ser

Eu trago um buraco no futuro
trás presentes fugidios
e memórias de navios

Trás tanta confiança
que se é sempre criança
mesmo quando não se quer
o que foi não volta a ser

Refrão…

Pode vir algo melhor
embora sempre pareça
que o pior está por vir

Nunca se deve esquecer
que não há volta sem partir
e o que foi não volta a ser

Refrão…

Frango Tikka Masala com Arroz Basmati

Estou mesmo encantada com as receitas da Lorraine Pascale, por isso deixo aqui mais uma. Este frango com sabor indiano, com muitas especiarias, mas fácil de fazer!

Ingredientes:
250 gr Arroz Basmati
4 Peitos de Frango
2 Cebolinhas
2 Dentes de Alho
2 cm Gengibre
350 ml Natas
200 gr Polpa de tomate
4 Colheres de sopa de "garam masala"
1 Colheres de sopa de paprika
1 Colheres de sopa de mostarda
2 Colheres de sopa de caril

Preparação:
Começar por fazer o arroz: colocar o arroz num tacho,cobrir com água a ferver (com 1-2 cm mais do que o arroz), juntar o caril e ligar o lume no máximo. Tapar e colocar no mínimo para cozinhar lentamente. Enquanto coze, prepara-se na carne.
Cortar o frango aos pedaços e colocá-lo numa frigideira com azeite quente. Deixar alourar por 5 minutos. Juntar cebolinho cortado aos pedacinhos, o alho e o gengibre ralado. Juntar as natas, mexer bem, depois juntar o molho de tomate e envolver. Por fim, colocar as especiarias: "garam masala", paprika e mostarda.
Deixar cozinhar um pouco e servir por cima do arroz.

Só por curiosidade, "garam masala" é a mistura de cominhos, coentros, cardamomo e cravos-da-índia, muito utilizados na comida indiana...

Peraê - Gil (música)

Adoro esta música, e hoje lembrei-me dela, por isso, deixo aqui a letra. Muito linda!!!!

" Pára de sorrir se não te agarro, se te pego assim sorrindo não te largo

Peraê, peraê, peraê, tá pensando o que, tá pensado o quê (2x)
Pára de sorrir se não te beijo, se te pego assim sorrindo não te deixo
Peraê, peraê, peraê, tá pensando o que, tá pensado o que (2x)

No meu travesseiro de areia, vem a lua cheia e me incendeia
Tá pensando que eu sou de ferro pra te ver sem te querer ou tá  pensando o que
Se te pego não te largo, se agarro não te deixo, faz tempo que te desejo,
Vem aqui me dar um beijo Se te pego não te largo, se agarro não te deixo
Faz tempo que te desejo, vou aí te dar um beijo
Pára de sorrir se não te agarro, se te pego assim sorrindo não te largo
Peraê, peraê, peraê, tá pensando o que, tá pensado o que (2x)
Pára de sorrir se não te beijo, se te pego assim sorrindo não te deixo
Peraê, peraê, peraê, tá pensando o que, tá pensado o que (2x)
No meu travesseiro de areia, vem a lua cheia e me incendeia
Tá pensando que eu sou de ferro pra te ver sem te querer ou tá pensando o que
Se te pego não te largo, se agarro não te deixo, faz tempo que te desejo,
Vem aqui me dar um beijo Se te pego não te largo, se agarro não te deixo
Faz tempo que te desejo, vou aí te dar um beijo   "

Saltar à Corda

Saltar à Corda é um exercício muito praticado atualmente. Será por causa da crise?
De fato, apenas exige uma corda e, como em qualquer desporto, força de vontade!

As Razões:
É um bom exercício para perder calorias e celulite e é bom contra doenças cardíacas e osteoporose.
Melhora o equilíbrio, a agilidade e a coordenação. Além de trabalhar quase todos os músculos do corpo, é muito intenso (se for bem praticado) e não requer muito tempo para fazer efeito.
Não deve ser praticado por quem tenha lesões nos joelhos e antes de se iniciar esta atividade deve ter-se em conta o tamanho da corda de saltar.

Como escolher o tamanho da corda? Deve pisar a corda e esticá-la de modo a que fique pelas axilas de ambos os lados do corpo.

Treino:
Para iniciar um treino pode-se começar por saltar 1-2 minutos, descansar 30 segundos.
Depois, à medida que se ganha resistência é só ir adaptando o treino, aumentando a duração e o grau de dificuldade. É importante não esquecer a boa postura da coluna, os braços e ombros relaxados e o calçado adequado, que amorteça a queda.
Saltar à Corda, é mais do que apenas saltar:

• Saltar com os dois pés ou com os pés alternados
• Saltar a passo de corrida, com os pés alternados
• Saltar com elevação de joelhos

PG 8 – Marginal da Albufeira da Bouçã

Este percurso de pequena rota percorre um caminho florestal, ao longo d a Albufeira da Bouçã até Atalaia Cimeira. Pode ser realizado a pé ou de bicicleta.

Início/Fim: Casal dos Ferreiros

Distância: 10Km

Duração: 4horas

Uma boa dose de sexo

À primeira vista, o filme "Thanks for Sharing" ou "Uma boa dose de sexo" (ou pelo menos a tradução do título e a sinopse) tinha tudo para ser uma valente comédia... No final da 1ª parte, torna-se um pouco... ridículo... Mas no fim do filme, fica a sensação: que grande filme!

Parecem demasiadas contradições, mas o filme mostra-nos não só a realidade de uma série de dependências como também nos mostra que, no fundo, todos nós temos problemas, e podemos ser considerados singulares no mau sentido! O que quero dizer é que todos nós temos a nossa dose de loucura, e até podemos pensar que somos nós os normais, mas estamos errados… somos todos diferentes, todos anormais!!!!

 

Sinopse:

"O filme conta a história de três homens com pouco em comum, mas todos em diferentes fases da dependência: Adam é um solteirão, consultor ambiental, que mantém uma abstinência de 5 anos; Mike é um construtor civil de meia idade, desde sempre casado com a sua namorada de liceu e visto por todos como o guia do grupo; e Neil um jovem médico de urgências, sempre pronto a contar as suas piadas que quase nunca têm graça, e totalmente dependente. Todos eles são viciados em sexo. Apesar de confiante e com sucesso profissional, Adam tem medo de permitir que o amor regresse à sua vida, mesmo que isso signifique perder uma oportunidade de ser feliz com a bela e bem sucedida Phoebe. Enquanto isso, os esforços de Mike em controlar tudo o que o rodeia tão firmemente como os seus impulsos começam a criar tensão entre a sua mulher Katie e o seu filho, Danny. Por sua vez, Neil vive em negação até ser ajudado por Dede, ela própria também a dar os primeiros passos na recuperação da "doença".

 

 

 

 

"Move On" Castelo de Leiria

Leiria está ao rubro, com atividades de desporto, saúde e bem estar!

 

Este sábado dia 19 de Outubro realiza-se o evento Move On no Castelo de Leiria organizado pelo Health Club Corpo Livre, com um custo de inscrição de 1€.

Durante todo o dia haverão atividades de Fitness (como Zumba ou BodyCombat) e atividades para as Crianças (com uma caça ao tesouro!). Existirão ainda restreios de Colesterol, avaliação de postura e aconselhamentos médicos.

Como o objetivo é pôs a cidade a mexer, o melhor é mesmo levantarmo-nos cedinho e rumar ao castelo para participar!

 

Para mais informações: Health Club Corpo Livre

 

PG 7 – Marginal da Albufeira do Cabril

O percursos linear ao longo da marginal da Albufeira do Cabril pode ser feito a pé ou de bicicleta e permite conhecer os parques de merendas do Cabril, Ilha e Santo António dos Pesos.

Início: Parque de Merendas do Cabril

Fim: Parque de Merendas do Santo António (Pesos)

Duração: 4horas

Distância: 7Km
 

PG 6 - Rumando contra a corrente em direção ao açude

O “Caminho da Levada em Direcção ao Açude” é um percurso com grau de dificuldade baixo que permite contactar com a Ribeira de Pera e as infra-estruturas adjacentes.

Início/ Fim: Praia Fluvial do Mosteiro (Pedrogão Grande)
Extensão: 2 Km
Duração: 1h30m

 

Colesterol

Aqui ficam umas dicas para baixar o mau colesterol:


Maçã - Comer uma por dia! É rica em antioxidantes que evitam que o sangue se torne mais espesso devido ao colesterol e forme coágulos, além da metionina que ajuda o fígado a processar as gorduras.

Comer:
- Sopa
- Saladas
- Fruta
- Cereais integrais
- Leguminosas
- Peixe
- Carnes brancas como frango ou peru
- Peixes ricos em ômega 3 (salmão, atum, bacalhau, etc): essa substância auxilia no controle e na redução do colesterol e dos triglicéridos
- Maçã
- Tomate
- Laranja
- Morango e frutos vermelhas

Não comer:
- Enchidos
- Carnes vermelhas (vaca, cabrito, etc)
- Lacticínios gordos ou meio gordos
- Pastelaria industrial
- Alimentos pré-confeccionados e fast food


Aqui ficam os limites a ter em conta numa análise ao colesterol:

 < 200 - Nível desejável: menor risco de doença cardíaca

200-239 - Limiar de alto risco

> 240 - Nível não-desejável: Risco de doença cardíaca

PG 4 - No trilho do açude dos Rodrigues

O pequeno trilho do Açude dos Rodrigues não está sinalizado mas permite apreciar duas pontes, o açude do Rodrigues e a ribeira de Pêra.

Inicio/Fim: Ponte Pera (Pedrogão Grande)

Duração: 1 hora

Distância: 3Km

PG 2 - No trilho dos Romanos – Estrada panorâmica do Cabril

Este é um percurso panorâmico ao longo de uma estrada empedrada, com acentuados declives, por um trilho Romano em Pedrogão Grande.

Início/Fim: Capela N.ª Sr.ª dos Milagres   

Duração: 3horas

Distância: 6 Km

PG 1 - No trilho do património histórico e arquitetónico

Este percurso permite conhecer a história e o património arquitetónico da vila de Pedrógão Grande, com passagem pelo Museu Pedro Cruz – Santa Casa da Misericórdia.

Início/Fim : Estação Arqueológica da Devesa – Largo da Devesa

Distância: 3 Km

Duração: 3 horas