30 de maio de 2014

Recriação Histórica - Leiria - Eça de Queirós

Este fim-de-semana haverá uma recriação Histórica em Leiria integrado no programa Eça 2014 - em homenagem à presença de Eça em Leiria, onde escreveu em 1875 "O Crime do Padre Amaro". 


Dia 31 de Maio Eça de Queiroz chega a Leiria para assumir as suas funções de Administrador do concelho, e pelas 21h30 haverá um baile em sua honra. E no dia 1 de junho a cidade irá receber o novo Pároco, de seu nome Amaro…. Estas recriações irão fazer a cidade recuar até ao ano de 1870, com peças teatrais, música, mercados, tascas e jogos tradicionais. Os ranchos e associações da região vão ajudar a dar um ambiente antigo à cidade, com cerca de 1.000 figurantes, entre a Fonte Luminosa, o Jardim Luís de Camões, a Praça Rodrigues Lobo ou o Mercado de Sant’Ana será possível reviver a época. 


Data: 31 de Maio 2014 a 01 de Junho 2014
Promotor: Associação Folclórica da Região de Leiria e Alta Estremadura | CML
Localização: Fonte Luminosa | Jardim Luís de Camões |Largo do Papa |Largo 5 de Outubro de 1910 | Praça Rodrigues Lobo | Rua Barão de Viamonte| Mercado de Sant’Ana
Horário:
31’MAI’14h00 às 24h00
01’JUN’14h00 às 22h00
A não perder:
Tabernas |Casas de Pasto| Animação Teatral e Musical |Artesãos | Comércio de época | 
Mercado: vegetais, frutas, cereais e frutos secos | Fazenda - Quinta 
Jogos Tradicionais | Baile Queiroziano
 

19 de maio de 2014

Exercitar a memória

Os experientes na matéria dizem que o cérebro deve ser exercitado, para não perder a qualidade. Tal como o exercício físico, o exercício mental mantem-nos mais jovens. Além das regras básicas da qualidade de vida -como uma boa alimentação, evitar álcool e tabaco, fazer exercício regularmente, um bom descanso à noite (8 horas, sem ajuda de medicação) - convem fazer alguns exercícios para que a memória se vá mantendo. Existem sites com jogos gratis para testar a memória. Existe um site que dá dicas para no dia-a-dia exercitar a memória, como por exemplo:

1- Use o relógio de pulso no braço direito

2- Ande pela casa de trás para frente

3- Vista-se de olhos fechados

4- Veja as horas num espelho

5- Troque o mouse do computador de lado

6- Escove os dentes utilizando as duas mãos

7- Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual


Ou:

1- Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os

2- Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos

3- Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar


Ou ainda:

1- Estimule o paladar, coma comidas diferentes

2- Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado

3- Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado

4- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef

5- Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras

6- Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes

7- Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu

8- Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver

9 - Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra 


Existem outros exercícios muito simples, disponíveis em qualquer jornal ou revista, mesmo de crianças, que mantêm o cérebro ativo:





15 de maio de 2014

Rock in Rio Lisboa 2014

Faltam 10 dias para o Rock in Rio Lisboa 2014 começar!

Como vou no dia 25 (yupppiii) ver Robbie Williams, Ivete Sangalo, Paloma Faith, Boss AC e Aurea, já me estou a preparar!

Como lá chegar? A que horas? O que há para fazer lá?

Todas as informações em http://rockinriolisboa.sapo.pt, deixo aqui as mais importantes.

Convem saber que as portas da Cidade do Rock abrem às 16h e fecham às 4h... ea cidade é enorme:


 Existem além dos concertos principais no Palco Mundo, muitos outros concertos no Palco Vodafone, na EDP Rock Street e na Tenda Electronica. Além da Street Dance que no dia 25 começa às 16h15.


14 de maio de 2014

Eliminar fontes de stress do dia-a-dia

Encontrei este artigo espetacular em ESTADO ZEN, com algumas dicas para eliminar o stress ds nossas vidas. Alguns passos simples, para tornar mais simples as nossas tarefas diárias, deixando-nos mais tempo para viver.

Vou tentar seguir a maioria delas... preciso mesmo! 
Esta imagem diz tudo... o que preciso... mesmo!!!!




  1. Identifique as suas fontes de stress. De todos, este é o passo mais importante. Ser capaz de identificar as suas fontes de stress é o primeiro passo para poder eliminá-las efetivamente. Pare para pensar 5 ou 10 minutos sobre as coisas que tornam os seus dias e as suas semanas mais stressantes. Quais são as pessoas, as atividades, as tarefas ou as coisas que considera serem a raiz de todo o seu stress. Elabore uma lista das top 10 e veja o que pode ser eliminado de imediato. Para aquelas que não têm uma solução definitiva, procure formas de as atenuar, tornando-as menos stressantes.
  2. Elimine obrigações desnecessárias. A nossa vida está cheia de obrigações, começando com as profissionais e passando pelas familiares, as cívicas, as tarefas domésticas e aquelas ligadas a instituições, associações ou paróquias; terminando nos passatempos, atividades desportivas, culturais e online, entre muitas outras. Pese cada uma individualmente: a quantidade de stress que produzem versus o valor que retira de cada uma. Seja radical e faça o que tiver de fazer para eliminar aquelas que lhe proporcionam mais stress do que prazer.  
  3. Procrastinação. Deixar para amanhã aquilo que pode ser feito hoje – todos fazemos isto! Só que, ao deixar que os afazeres da sua vida se amontoam, também gera stress. Desenvolva o hábito de “fazer agora” ou “tratar imediatamente” e mantenha tudo sobre controlo e em dia.  
  4. Desorganização. Todos temos uma pontinha de desorganização dentro de nós. Mesmo que tenhamos desenvolvido e executado um sistema de organização perfeito para isto ou para aquilo, a ordem natural das coisas é, mais tarde ou mais cedo, o desleixe que, se não for travado a tempo, pode tornar-se caótico. E a desorganização também é stressante – visualmente é horrível e se nos impede de encontrar as coisas que necessitamos, pior ainda! Reserve um tempinho para se organizar: comece com o escritório e os mil e um papéis que lá abundam, passando progressivamente para as restantes divisões da casa.  
  5. Atrasado. Estar atrasado stressa qualquer um. Temos de correr para nos arranjarmos, correr para chegar ao sítio aonde já devíamos estar, enquanto stressamos durante todo o processo sobre estar atrasado e que mal que vai parecer! Aprenda a chegar cedo, faça deste um novo hábito e vai ver como se livra desse maldito stress! Faça um esforço consciente para chegar sempre cedo, assim também poderá sair mais cedo. Um resultado direto deste esforço é que conduzir vai ser muito menos stressante. Cronometre o tempo que demora a arranjar-se, sair de casa e chegar ao emprego, por exemplo… se calhar até é mais rápido do que pensa, não? Uma vez familiarizado com os seus “tempos”, basta começar 10 minutos mais cedo, para chegar a todo o lado com 10 minutos de antecedência, nas calmas e sem stress… é uma sensação fantástica! 
  6. Controlador. Embora gostaríamos de ser, não somos o “Mestre do Universo”. Tentar controlar tudo e todos não funciona, mas tentamos fazer isso mesmo e quando verificamos que, de facto, não gera resultados, os nossos níveis de ansiedade sobem em flecha. É importante aprender a deixar as coisas fluírem naturalmente, respeitar a forma como as outras pessoas fazem as coisas, aceitar o desfecho das diferentes situações que povoam a nossa existência. A única coisa que realmente pode controlar é você próprio – aperfeiçoe isso antes de tentar controlar o resto do mundo. Para além disso, procure distanciar-se das suas tarefas e aprenda a delegar. Deixar de tentar controlar as pessoas e as situações que nos rodeiam, é um passo importante para uma vida sem stress.
  7.  Múltiplas tarefas. Executar, em simultâneo, múltiplas tarefas pode parecer produtivo, mas na realidade torna-nos mais lentos na medida em que não conseguimos concentrar-nos o suficiente numa só tarefa para poder conclui-la. Entretanto, ficamos stressados. Faça apenas uma coisa de cada vez.  
  8. Elimine os “suga-energias”. Se já parou para analisar a sua vida (passo 1) e identificou as suas maiores fontes de stress, provavelmente também descobriu algumas coisas que lhe sugam a sua preciosa energia. Existem certas coisas na vida que são mais exaustivas que outras e com a desvantagem que não têm qualquer valor acrescentado. Saiba quais são e faça um delete permanente. O resultado? Mais energia, menos stress, mais felicidade.  
  9. Evite as pessoas difíceis. Sabe exatamente quem são. Sim, diretores, colegas de trabalho, clientes, vizinhos, até alguns amigos e familiares – aquelas pessoas que tornam a sua vida mais complicada. Por outro lado, podia sempre confrontá-los e discutir as vossas desavenças, mas isso seria ainda mais stressante. O mais fácil é simplesmente (e na medida do possível) cortar relações.  
  10. Simplifique a sua vida. Tornar mais simples as suas tarefas diárias, as suas obrigações, a quantidade de informação que regista, a sua casa e muitas outras coisas que preenchem a sua vida implicará uma redução significativa no seu nível de stress.
  11. Libertar a agenda. Crie mais tempo livre na sua vida. Não é crucial que agende e programa cada minuto da sua existência! Aprenda a evitar reuniões e a agrupar tarefas num só bloco de tempo. Quando alguém lhe pede para agendar uma reunião, tente primeiro resolver o assunto pelo telefone ou por e-mail. Vai adorar ter uma agenda mais vazia.
  12. Mais devagar. Em vez de viver a vida a correr, aprenda a abrandar, a fazer as coisas mais devagar. Saboreie a comida, desfrute da companhia das pessoas à sua volta, entregue-se ao prazer da natureza e da vida ao ar livre. Só esta dica pode livrar-lhe de toneladas de stress.  
  13. Ajude os outros. Pode parecer contraditório acrescentar mais tarefas a uma vida já por si muito ocupada, mas se puder adicionar alguma coisa, então seria isto. Ajudar outras pessoas – seja através de voluntariado numa instituição de solidariedade social ou simplesmente ser simpático e afável para com as pessoas da sua vida, conhecidos e desconhecidos – vai trazer-lhe não só sensações de bem-estar, mas contribuir para a redução dos seus níveis de stress. Claro que não vai funcionar se tentar controlar essas pessoas ou se essa ajuda se manifestar de uma forma apressada e a “despachar”. Aprenda a relaxar, a deixar as coisas acontecerem e a tirar prazer de ajudar os outros.
  14. Relaxe ao longo do dia. É importante que ao longo do dia, principalmente no trabalho, faça pequenas pausas. Durante alguns minutos, pare tudo e massaje os seus ombros, pescoço, cabeça, braços ou mãos; levante-se, estique as pernas ou espreguice-se; dê uma pequena caminhada; beba água. Se puder, vá até lá fora, apanhe ar fresco e contemple o céu azul. Dê dois dedos de conversa com alguém com quem goste mesmo de falar. A vida não se resume apenas a níveis de produtividade. As pausas de muitas pessoas são feitas a navegar online – para relaxar completamente, fuja do computador sempre que possível.
  15. Despeça-se. Esta dica é muito drástica, talvez até demais para a maioria das pessoas. No entanto, o trabalho é, para muitos, a sua maior fonte de stress. Livrar-se do horário de expediente, automatizar o seu vencimento e procurar aquele emprego que realmente adora, permitir-lhe-á criar um estilo de vida positivo e antisstress. Antes de colocar esta ideia completamente de parte, considere todas as suas vantagens.
  16. Simplifique a sua lista de afazeres. Todos temos uma lista de afazeres que, com cada dia que passa, parece crescer em vez de diminuir, assim como o nosso stress por não conseguirmos começar a riscar itens dessa lista, assinalando-os como concluídos! Agrupe ou delegue tarefas, de forma a simplificar essa lista, reduzindo-a para incluir apenas as empreitadas essenciais. A partir daí, o processo será mais fácil e a satisfação retirada do mesmo, maior.
  17. Exercício físico. No que toca a aliviar stress, esta dica é senso comum porque… funciona! Para além de aliviar, praticar exercício físico também é uma excelente maneira de prevenir contra o stress, uma vez que lhe proporciona algum tempo de qualidade sozinho, perfeito para relaxar, para contemplar, para esquecer e, ainda por cima, para se manter em forma! As pessoas que estão em forma têm uma maior capacidade de lidar com o stress. O reverso também é verdade: o facto de não estar em forma ou de viver uma vida pouco saudável pode ser, em si, uma fonte de stress.
  18. Alimentação saudável. Obviamente. De mãos dadas com o exercício físico, também uma alimentação saudável e equilibrada é uma excelente forma de expulsar o stress, evitando que ele volte a aparecer. A velha máxima “nós somos o que comemos” nunca foi tão verdade!
  19. Seja agradecido. Ter e manter uma atitude onde agradece as coisas boas da vida, pensa de forma positiva e põe de parte toda a negatividade, é uma forma poderosa de eliminar o stress da sua vida. Aprenda a reconhecer e a agradecer a vida que tem e as pessoas que estão do seu lado – são tudo dádivas (principalmente quando comparadas com as vidas de tantas outras pessoas). Uma atitude positiva na vida é a melhor solução para substituir o stress por alegria.
  20. Ambiente zen. Trabalhar e viver em ambientes simples, organizados, limpos e tranquilos, ao invés de cenários caóticos e repletos de distrações desagradáveis, é mais uma fórmula eficaz para uma existência livre de stress.

 in http://estadozen.com/artigos/20-dicas-para-eliminar-o-stress-sua-vida

13 de maio de 2014

Fátima

Reza a lenda que  a 13 de Maio de 1917  três pastorinhos testemunharam a aparição de Nossa Senhora, quando  “uma senhora mais brilhante que o Sol” surgiu alertando da importância de rezar e dizendo que iria aparecer novamente naquela mesma data e hora durante cinco meses consecutivos. Terá também prometido revelar a sua identidade e realizar um milagre no dia da sua última aparição.

Nos meses seguintes, Nossa Senhora revelou três profecias às crianças. No dia 13 de Outubro, na hora indicada, cerca de 70 000 pessoas reuniram-se para assistir à última aparição. À medida que as pessoas oravam, Nossa Senhora apareceu e realizou aquele que ficou conhecido por “Milagre do Sol”: o Sol começou a girar velozmente como uma bola de fogo e a chuva intensa que até então tinha caído cessou e as roupas das pessoas ficaram milagrosamente secas.

A Basílica neoclássica, a novíssima Igreja da Santíssima Trindade, os túmulos dos dois pastorinhos que se encontram no seu interior, a pequena Capela das Aparições, uma parte do Muro de Berlim situada junto à capela (símbolo do fim do Comunismo, revelado como um dos segredos de Fátima) e as casas dos três pastorinhos em Aljustrel são alguns dos locais a não perder em Fátima. Além disso, pode ainda percorrer-se a Via Sacra –14 estações da Paixão de Cristo.

10 de maio de 2014

Ideias para congelar

Falta de tempo? Muito!
Aqui ficam ideias de receitas que vou fazer para começar a congelar:



  • Almôndegas
  • Bacalhau com natas
  • Bifinhos de perú com cogumelos e natas
  • Caril de frango
  • Caril de lulas
  • Empadão de carne
  • Empadão de peixe
  • Feijoada de lulas
  • Feijoada de salsichas
  • Frango com cerveja
  • Frango de fricassé
  • Jardineira de lulas
  • Jardineira de vitela
  • Lasanha
  • Medalhões de pescada de fricassé
  • Refogado de bacalhau à Brás 
  • Rolo de carne

9 de maio de 2014

Ideias de génio

Ideias geniais, que quero mesmo implementar:

- Preciso de um quadro destes na cozinha (in http://the3rsblog.wordpress.com/2013/01/03/getting-organized-a-new-old-cork-board/):














- Preciso de um organizador de meias perdidas (in http://www.day2daysupermom.com/2013/10/lost-sock-organizer-diy-friday.html):














 
- E adoro esta arrumação de calçado (in http://theverden.blogspot.pt/2010/12/rom-for-rom-barnehageinngangen.html):




8 de maio de 2014

Alimentos a evitar


O Verão está a chegar, então e que tal começar a pensar numa dieta? Talvez não seja preciso fechar totalmente a boca, basta evitar alguns alimentos. Eu começo a dieta… amanhã! A lista é extensa mas dizem que compensa…

A evitar:

- beber água às refeições

- beber bebidas alcoólicas

- alimentos processados ou pré-cozinhados


- Arroz, batatas, massa

- Pão branco (pão só de manhã e do escuro)


- combinar dois farináceos às refeições (como arroz e batata)

- manteiga, maionese, ketchup ou mostarda

- fast-food, incluindo pizzas, lasanhas…

- comer doces, bolos, gomas, chocolates (este, não vou conseguir evitar…)

- comer à noite

5 de maio de 2014

Cozinhar legumes

Existem tantas formas de cozinha legumes, que até é pecado quase nunca os comer...
Deixo algumas segestões saborosas:


  • Crougete e beringela cortadas em rodelas grossas, grelha-las, temperadas com alho picado, azeite e sal

  • Salada de couve roxa cortada em juliana, com passas, hortelã picada e vinagrete ou maionese 

  • Salada de feijão-verde, cenoura e ovo cozido

  • Courgetes cortadas às fatias finas com um fio de azeite e sal num prato e levar ao forno a alourar

  • Tarte de legumes: base de massa quebrada, colocar uma camada de refogado de alho francês e cebola, depois tomate e por cima brócolos. Cobrir com ovos batidos com leite, vai ao forno polvilhado com queijo 
  •  Mistura de legumes para saltear, temperada com azeite, sal e uma pouco de pimenta – feito na Wook
  • Feijão-verde redondo, cogumelos, cenouras baby, ervilhas, milho tudo na Wook

  • Azeite e cebolinha picada, umas tirinhas de bacon e cogumelos, couve coração, alho francês, tudo na Wook

  • Salada de alface, milho, cenoura, cebola, rebentos de soja, couve roxa crua, tomate, pepino, beterraba temperada com vinagrete e orégãos