Tenho procurado algumas informações que me virão a ser
úteis, neste caso, relacionadas com o sono do bebé. É importante criar hábitos
que permitam o verdadeiro descanso tanto dos pais como do pequeno rebento, por
isso convém seguir as dicas abaixo. Parecem-me todas bastante sensatas e de fácil "implementação". vou começar a interiorizá-las antes da chegada da cegonha!
1. Mantenha o bebé ativo durante o dia. Quando o bebé está acordado,
interaja com ele: fale, brinque e cante mantendo-o bem desperto. Se mantiver o
bebé ativo quando está acordado prolonga o tempo em que está acordado o que
ajuda a dormir por períodos mais longos durante a noite.
2. Estabeleça e siga uma rotina de sono. Defina uma rotina específica
para os momentos antes de dormir e mantenha as mesmas tarefas e o horário em
que as faz diariamente. Se preferir dar banho ao bebé à noite, para o ajudar a
relaxar, faça-o todos os dias, seguindo os mesmos passos. Depressa o bebé se
habituará a estabelecer um padrão entre os seus próprios hábitos e a hora de ir
para a cama.
3. Crie um ambiente propício ao sono. O quarto do bebé deve ser bem
arejado durante o dia, a cama segura e confortável, os pontos de luz não devem
ser diretos nem agressivos e o ambiente deve ser calmo e relaxante. Se achar
que isso acalma e ajuda o seu bebé a dormir, pode colocar um mobile no berço ou
deixar uma ténue luz de presença ligada (o que também facilita cuidar do bebé
durante a noite).
4. Coloque o seu bebé na cama quando está sonolento mas ainda
acordado. Adormecer o
bebé ao colo e só depois o meter na cama pode não ser uma boa estratégia para o
ensinar a dormir sozinho. Se o colocar na cama ainda acordado, o bebé passará a
associar o ser deitado na cama com o processo de adormecer (sugestão de
leitura: Dicas para um sono tranquilo do recém-nascido). Lembre-se
de colocar o bebé de barriga para cima e acomode a roupa da cama por forma
a que não cubra a cabeça do bebé.
5. Dê tempo ao bebé para relaxar e adormecer. O bebé pode não adormecer assim
que o colocar na cama ou mesmo nos minutos seguintes. O bebé precisa de tempo
para se acomodar e passar pelo processo de adormecer. Se o bebé chorar porque
não quer estar deitado, não pegue nele ao colo imediatamente. Aconchegue-o,
fale com ele muito baixinho e faça suaves massagens no seu corpo. Se se sentir
seguro e confortável, o bebé acabará por adormecer sozinho.
6. Cuidar do bebé durante a noite. Se tiver necessidade de alimentar
ou trocar a fralda ao bebé durante a noite, interaja o menos possível com o
ele. Use movimentos calmos, aqueça as mãos antes de mexer no bebé, não ligue a
luz e não fale com ele.
7. Se o bebé chorar durante a noite, não vá a correr pegar-lhe ao
colo. O bebé dorme
por ciclos (por norma de 4-5 horas) sendo, por isso, natural que acorde durante
a noite durante os primeiros meses de vida Se o seu bebé chorar, dê-lhe alguns
minutos para se autoconsolar. Aguarde e fique atenta para perceber se consegue
voltar a adormecer sozinho. Se continuar a chorar, vá ao quarto para se
certificar que está bem, mas não acenda a luz, não brinque, não fale ou pegue
ao colo. Se o bebé ficar desesperado ou se mostrar incapaz de se acalmar
sozinho, considere que poderá estar a sentir algum incómodo. Pode estar com
fome, sujo ou molhado, febril ou mostrar qualquer outro sintoma de que não se
está a sentir bem.
8. Habitue o seu bebé a dormir no seu próprio quarto. Partilhar a cama do casal com o
bebé não o ajuda a desenvolver a sua autonomia e o sentimento de segurança de
que necessita para conseguir dormir (e voltar a adormecer sozinho durante a
noite).
Dormir na cama com o bebé aumenta
o risco de Síndrome de Morte Súbita do Lactente e o risco de asfixia. Este
risco aumenta consideravelmente se os adultos que partilham a cama fumarem,
estiverem muito cansados, se tomaram medicamentos calmantes ou se ingeriram
bebidas alcoólicas. Por volta dos 3 meses de idade o bebé já deve dormir
na sua cama, no seu quarto.
Bibliografia:
- Sociedade Portuguesa de Pediatria (online). Página consultada a 15 de
fevereiro de 2014
- Guia Completo do Sono para Bebés e Crianças Felizes, de Gina Ford, Bertrand
Editora, Lisboa 2010
In www.maemequer.pt
Aproveito para deixar uma tabela de sono que encontrei algures na internet, para me guiar:
| Idade |
De dia |
De noite |
| 1 semana |
8
horas |
8h15 |
| 1 mês |
7
horas (3 sestas) |
8h30 |
| 3 meses |
5
horas (3 sestas) |
10
horas |
| 6 meses |
4h15
(2 sestas) |
11
horas |
| 9 meses |
3
- 4 horas (2 sestas) |
11
horas |
