Mostrar mensagens com a etiqueta Memorias. Mostrar todas as mensagens
Mostrar mensagens com a etiqueta Memorias. Mostrar todas as mensagens

9 de junho de 2023

Jogo dos 7

 1º - Atira a bola à parede e apanha-a no ar (sete vezes)

2º - Atira a bola à parede e apanha-a após pinchar no chão (seis vezes)

3º - Bate a bola para o chão, com a palma da mão (cinco vezes)

4º - Atira a bola à parede, lançando-a por baixo do joelho (quatro vezes)

5º - Deixa cair a bola no chão e, após o ressalto, aplica uma tapa por baixo da bola, com a palma da mão, para que ela bata na parede e regresse (três vezes)

6º - Atira a bola ao chão, para que ela vá depois à parede e regresse (duas vezes)

7º - Atira a bola à parede e, enquanto isso, a criança bate com as mãos nos ombros, cruzando os braços fletidos pelos cotovelos (uma vez)

De seguida, podem fazer-se três variantes a estas sete etapas.  Realiza-as todas batendo uma, duas e depois três vezes as palmas entre cada lançamento. Depois, pode ainda aplicar às sete etapas outras variantes: apanhar a bola só com a mão direita, só com a mão esquerda ou com as duas. Lança com a mão direita ou com a esquerda...

21 de março de 2023

Diário de Gratidão, por onde começar?

1. Seja grato. A gratidão é um sentimento que pode ser praticado e desenvolvido todos os dias. Cultivar essa sensibilidade como norma de vida vai tornar a experiência de escrever no diário uma tarefa muito mais simples.

2. Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato. Defina uma quantidade diária e enumere tudo que te faz sentir inundado pelo sentimento de gratidão, sem repetir nenhum item. A tarefa vai ficar cada vez mais desafiadora, mas o seu entendimento de agradecimento e sua consciência vão ser expandir na mesma medida. A prática também vai fazer-te procurar em cada detalhe do dia a dia mais um motivo para agradecer.

3. Comece pelo básico. Para a maioria das pessoas, o ponto de partida é falar sobre coisas materiais, como a casa onde habita, a cama quentinha, as roupas e o alimento diário. Ao pontuar esses elementos, descreva como se sente por tê-los.

4. Cite coisas materiais secundárias. O que é considerado complementar pode variar de pessoa para pessoa, dependendo do interesse de cada uma. Se gosta de pintar, por exemplo, pode demonstrar seu apreço pelos seus materiais artísticos. Se gosta de flores, pode agradecer pela sua bela coleção plantas.

5. Descreva o sentimento de gratidão por si mesmo. Para começar, pode ser grato pelo simples fato de estar vivo. Em seguida, agradeça pelo corpo que tem, mesmo que não goste de todas as suas características físicas. Evite cair na armadilha de ser grato por ter algo melhor do que o das outras pessoas. Em vez de se comparar aos outros, compare seu sentimento de ter com a sensação que teria se não tivesse aquilo.

6. Pense nas suas aptidões. Comece pelas capacidades básicas: ver, escutar e andar. Depois, estenda sua lista para as habilidades complementares que tornam você uma pessoa única e especial, como saber dançar, cantar e escrever. Descreva também as características de personalidade, tipo saber ouvir, ser bom em levantar o astral das pessoas ao seu redor e ser um ótimo amigo.

7. Agradeça pelas pessoas que fazem parte da sua vida. Pense em todos os que ama: filhos, amigos, cônjuge e animais de estimação. Anote o motivo de se sentir grato pela vida de cada um deles e como essas pessoas o fazem sentir. Esse simples exercício ajuda a reconhecer a contribuição que cada indivíduo traz para sua vida. Em complemento a esse exercício, agradeça também por quem não gosta e tente encontrar uma razão para apreciar o fato de essa pessoa existir. No início pode ser complicado; em contrapartida, vai sentir seu espírito edificado quando conseguir colocar todas as palavras positivas no papel.

8. Demonstre gratidão pelas experiências. Todos temos momentos de alegria que merecem ser celebrados. Agradeça pela sua festa de aniversário, pelo dia alegre e pelas suas divertidas férias.


Dicas do Wikihow:

  • Não é preciso escrever muito, o mais importante é ter consciência das suas emoções e sentimentos. Quanto mais consciência você tiver, mais vai conseguir atrair coisas boas.
  • Desafie-se diariamente a criar novas razões para agradecer. Lembre-se de que cada detalhe pode carregar uma mensagem significativa, como o florescer na primavera, que traz um período de esperança e renovação.
  • Leia o seu caderninho quando estiver mais em baixo. A leitura de todas as coisas boas que você já descreveu vai ajudar a renovar suas energias.
  • Para não se esquecer de fazer anotações diariamente, deixe o diário num lugar acessível, numa estante, no seu campo de visão.

 Fonte: 
Como Iniciar um Diário de Gratidão: 8 Passos (wikihow.com)

27 de março de 2021

Regras da boa educação


 Abriste? Fecha.

Acendeste? Apaga.

Ligaste? Desliga.

Sujaste? Limpa.

Partiste? Arranja.

Não sabes arranjar? Chama quem saiba.

Para usar o que não te pertence? Pede licença.

Pediste emprestado? Devolve.

Não sabes como funciona? Não mexas.

É de graça? Não desperdices.

Não te diz respeito? Não te intrometas.

Não sabes fazer melhor? Não critiques.

Não vieste para ajudar? Não atrapalhes.

Prometeste? Cumpre.

Ofendeste? Pede perdão.

Não te perguntaram? Não dês palpites.



Melhor que os dez mandamentos...

1. Amar a Deus sobre todas as coisas 
2. Não tomar seu Santo Nome em vão
3. Guardar Domingos e festas de guarda
4. Honrar pai e mãe
5. Não matar
6. Não pecar contra a castidade
7. Não roubar
8. Não levantar falsos testemunhos
9. Não desejar a mulher do próximo
10. Não cobiçar as coisas alheias

28 de fevereiro de 2021

Curso de Costura - Bonecos com História

 O resultado desta pandemia: um curso de costura. Na verdade foram dois, um de Iniciação e outro de Bonecos. Foram à distância mas deu para aprender bastantes coisas, mas principalmente para não ter medo de usar a máquina de costura nova (oferta de aniversário).


Acabei por fazer duas bonecas, que na verdade são um 3 em 1: Capuchinho Vermelho, Avozinha e lobo Mau.








7 de novembro de 2019

Japamala - Meditação Budista

Um Japamala é um colar sagrado (como um terço católico) usado por hindus com 108 miçangas que é usado para atingir total concentração. Existem também de 27 miçangas e é usado para progresso espiritual, ou outro numero divisor de 9 ( é o número da manifestação do plano divino). 

Um Japamala ajuda na determinação de objetivos e busca espiritual. Ajuda a concentração e permite melhorar o autoconhecimento. É usado no momento da meditação e contagem dos mantras.


Como fazer um Japamala?
- cordão ou fio
- 108 bolinhas de madeira ou pedras (escolha o material que fizer sentido no momento de comprar)
- 1 bola maior (Guru)
- 1 franja
Para montar o colar procurar um local limpo e calmo, respirar fundo 3 vezes, concentrar e pedir sabedoria e intervenção superior durante todo o processo de montagem do japamala. Pode repetir um mantra a seu gosto à medida que coloca as bolinhas.

Como usar?
No momento de utilizar o japamala procure um local sossegado, de meditação e inicie com um mantra à sua escolha (aqui o nome pode ser substituído pelo que procurarmos melhorar (doença, pessoa, dinheiro, ...).
Costas direitas, olhos fechados, desligue-se do mundo...
Escolha um mantra e repita-o do início ao fim. Começando com a conta Guru, conte cada repetição do mantra, usando o dedo polegar até chegar ao Geru novamente. Não toque com o indicador mas sim com o polegar.  Se pretender continuar, volte o japamala e continue na direcção oposta. Nunca passe por cima do Geru.

Outras indicações:
- usar o japamala junto ao corpo e colocá-lo debaixo da almofada ou perto da cabeça à noite
- não emprestar o seu japamala a ninguém nem deve ser tocado por outras pessoas
- deixar num lugar especial, como um altar, dentro de uma caixa (que só contenha japamalas), ou qualquer outro lugar limpo e arrumado
- repetir diariamente ao longo de 40 dias (período de tempo que demora a mudar os padrões de energia)

Exemplo de mantra:

Filipa, sinto muito.
Por favor me perdoe.
Sou grato.
Eu te amo.


Outro exemplo:

Divino Criador, pai, mãe, filho em um…
Se eu, minha família, meus parentes e ancestrais lhe ofendemos, à sua família, parentes e ancestrais em pensamentos, palavras, atos e ações do início da nossa criação até o presente,
Nós pedimos seu perdão.
Deixe isso limpar, purificar, liberar.
Cortar todas as lembranças, bloqueios,
Energias e vibrações negativas
E transmute estas energias indesejáveis
Em PURA LUZ!
E assim está feito.
Querido(a) (nome da pessoa ou situação), EU SINTO MUITO, ME PERDOA, EU TE AMO, SOU GRATO, pela sua existência em minha vida e pelo fortalecimento que me trouxe (3x – repita essa frase 3 vezes)
Querido(a) (nome da pessoa ou situação), eu purifico, libero e dissolvo todas as energias indesejáveis, karmas e conexões desnecessárias entre o nosso campo. EU SINTO MUITO, ME PERDOA, EU TE AMO, SOU GRATO.
Assim é.


20 de julho de 2018

Festas em Honra do Sr. dos Aflitos - Soutocico 2018

Mais um ano, mais uns festejos em honra do Sr. dos Aflitos no Soutocico...

Filarmónica do Soutocico (claro!!!)
Farratuga
Ar de Pop
Não há 2 sem 3
Nautilus
Foxy Lady
Nelson Marto
Som D'Aço
Banda Acesso









Relembro os pontos altos da festa:
XIX Festival do Marisco -  decorre na noite de 6ª feira, com muito marisco e cerveja na zona do bar das festas, com a atuação das bandas mais cool
Perícia Automóvel  - tem lugar no espaço da fábrica Tosel (logo à entrada do Soutocico) apartir das 15h
Missa Campal - Decorre no largo das festas, ao lado da Capela do Soutocico, às 16h, seguida de procissão

5 de setembro de 2017

8ª Mini Maratona e Caminhada Leiria

O Rotary Club de Leiria com a colaboração da Câmara Municipal de Leiria e a ADAL, vão realizar no dia 8 de outubro de 2017, pelas 10 horas, a 8ª Mini Maratona e Caminhada Solidária de Leiria.
Corrida com aproximadamente 10 km 
Caminhada  com aproximadamente 5 km
INSCRIÇÕES online no site da prova, até ao dia 4 de outubro de 2017, limitadas a 2.500 participantes.


1 de agosto de 2017

Festas em Honra do Sr. dos Aflitos - Soutocico 2017

Estão a aproximar-se mais umas festas do Soutocico por isso aqui fica o cartaz, a não perder, com Festival do Marisco e da Cerveja na sexta-feira dia 4 de Agosto, Perícia automóvel no sábado, Missa Campal no domingo e as bandas:

Farratuga, Ar de Pop, NKZ, Irmãos Tarau, entre outras...





30 de agosto de 2016

7ª Mini Maratona Solidária de Leiria

O Rotary Club de Leiria e o Rotaract Club de Leiria com a colaboração da Câmara Municipal de Leiria, ADAL e OFFCRONO, vão realizar no dia 2 de outubro de 2016 a 7ª Mini Maratona e Caminhada Solidária de Leiria com corrida de aproximadamente 10 km e caminhada com aproximadamente 5 km. 
A partida e meta será feita no Estádio Municipal de Leiria.


12 de agosto de 2016

Festas em Honra do Sr. dos Aflitos - Soutocico 2016

Para saber mais sobre os grandiosos festejos do Soutocico, ver a publicação de


Aqui fica o cartaz (possível) deste ano, de 5 a 8 de Agosto:
XVII Festival do Marisco na 6ª feira
Pericia Automóvel no Sábado
Queremesse
Serviço de Bar e Restaurante

Banda Tempo
NKZ
Irmãos Tarau
Medley 2

30 de agosto de 2015

6ª Mini Maratona e Caminhada Leiria

O Rotary Club de Leiria vai realizar no dia 11 de outubro, pelas 10 horas, a 6ª Mini Maratona e Caminhada Solidária de Leiria.

Distância 10km