De fato, apenas exige uma corda e, como em qualquer desporto, força de vontade!
As Razões:
É um bom exercício para perder calorias e celulite e é bom contra doenças cardíacas e osteoporose.
Melhora o equilíbrio, a agilidade e a coordenação. Além de trabalhar quase todos os músculos do corpo, é muito intenso (se for bem praticado) e não requer muito tempo para fazer efeito.
Não deve ser praticado por quem tenha lesões nos joelhos e antes de se iniciar esta atividade deve ter-se em conta o tamanho da corda de saltar.
Como escolher o tamanho da corda? Deve pisar a corda e esticá-la de modo a que fique pelas axilas de ambos os lados do corpo.
Treino:
Para iniciar um treino pode-se começar por saltar 1-2
minutos, descansar 30 segundos.Depois, à medida que se ganha resistência é só ir adaptando o treino, aumentando a duração e o grau de dificuldade. É importante não esquecer a boa postura da coluna, os braços e ombros relaxados e o calçado adequado, que amorteça a queda.
Saltar à Corda, é mais do que apenas saltar:
-
Saltar com os dois pés ou com os pés alternados
- Saltar a passo de corrida, com os pés alternados
- Saltar com elevação de joelhos
Sem comentários:
Enviar um comentário