Correr... faz bem ao coração, aos pulmões, aos musculos e ao cérebro... emagrece, faz bem aos ossos, melhora o sono, o humor e os efeitos do TPM... combate doenças...
Antes de iniciar o hábito da corrida, convém saber se existem perigos para a saúde. Um aconselhamento médico pode ajudar a evitar possíveis problemas.
É também essencial criar uma rotina de corrida, mantendo-a para se obter resultados.
O mais importante da corrida:
- umas boas sapatilhas, com altura (amortecedores), em vez de sapatilhas rasteiras, para diminuir os risco de lesões na coluna
- fazer alongamentos no final e, de preferência, tomar banho de água fria para relaxar os músculos.
Mais devagar ou em ritmo acelerado... de manhã, ou ao final da tarde...
O importante é mexer-se, e deixar de lado o mappling!!!
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